大家好，今天本篇文章就来给大家分享中国人平均睡眠时间你的年龄每天适合睡多久，以及中国人睡眠时长对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

1不同年龄阶段的人每天究竟应该睡多长的时间为好？

睡觉几乎占据人生三分之一的时间，充足的睡眠可以使人们精力充沛，活力四射。那么每人每天的睡眠时间多长为好呢？其实，年龄段不同，人们对睡眠的需求也是不一样的。幼儿正处在生长发育阶段，每天需要大量睡眠来为身体提供能量。成年人是精力最旺盛棚租的一波，每天维持6到8小时睡眠即可。老年人睡眠时间比较少，但充足的睡眠可以使老年人的身体更码和辩加健康。

儿童需要十小时以上睡眠时间

小孩子的睡眠时间最长，因为孩子每天的活动量比较大，又正处在生长阶段，这就需要更多的休息时间。不过儿童也分为几个阶段，一岁以下的婴幼儿睡眠时间最长，每天需要12小时以上睡眠。因为这个阶段的孩子刚刚出生，除了需要进食来补充能量，睡眠也可以帮助孩子体内器官更加快速地生长发育。随着年龄增长，孩子的睡眠时间越来越少，不过为了孩子健康地成长，儿童每天依然需要保持十小时左右睡眠时间。

成年人的睡眠时间为6到8小时

对成年人而言，每天八小时的睡眠时间完全可以满足人们对精力的需求。不过不是所有人都有这么好的睡眠质量，所以如果能在夜晚11点前睡觉，将睡眠时间维持在六小时以上，机体也是可以正常运转的。另外，睡眠时间不是越长越好，如果成年人的睡眠时间在九小时以上，反而会显得没有精神。只有控制好休息时间，生活工作才会更有效率。迟缺

老年人的睡眠时间最好保持在6到7小时

随着年龄的增长，人们的睡眠时间会越来越少，对老年人而言，往往早上四、五点钟就会清醒过来。但如果睡眠时间过短，机体无法得到充分调整，对老人的健康也不利。所以老年人晚上可以早点上床休息，保证六小时以上睡眠，这样身体才会更加健康。

2中国人一般睡眠多少小时

根据调查，20-24岁年龄段的人平均睡眠时间为8小时48分钟，然后随年龄樱态增大而逐渐减少，到50-54岁这一年龄销颂逗段时降至最低，平均睡眠时间为8小时20分钟，亏卖但随后对睡眠时间的需求又不断上升，如65-69岁这一年龄段的人平均睡眠时间为8小时56分钟，

3每个人一天最佳的睡眠时间是多少？

成年人数前塌一天睡觉时间在8小时，6-13岁的发育期儿童睡觉时间在8-10小时合适。随着年龄增长，睡眠时间也会逐渐减少，很多老年人睡眠6个小时就足够了。具体到个人的话，睡眠时间也存在个体差别，以白天足够保持精力的充沛为宜。

此外成年人由于工作和生活习惯等原因每天的睡眠时间差别也比较大，会在5-8小时薯圆左右波动。虽然大多数人的睡眠时间可能是7-8个小时，但也有些人需要8-9个小时或以上的睡眠才觉得足够，另一些人睡眠相对较少，睡4-5个小时就觉得足够了。此时应该根据第二天醒来的情况来判断，如果起床后感到精神饱满，不再困倦，可以集中注意力于白天的工作生活，则证明夜间脑部与身体都已经得到了充足的休息，前一夜的睡眠时间可以满足自身需要。如果醒来后感到头部疼痛、眼睛酸涩、精力不足，说明没有休息好。如果想来后感到头昏脑涨，虽然不困但是没有干劲，说明睡得太多了，悔并可以适当早起。

4一般人睡眠多长时间为宜？

每天睡多长时间比较好？相信很多人都会说是八个小时，但是有的人并不这么认为，近日，张朝阳在直播中说睡4小时就很完美了。4小时与8小时相比，少了一半，每天只睡这么点时间，真的好吗？如何看待他的这种说法？想要睡个好觉，到底应该要注意什么？接下来就和大家聊聊，告知真相。

为什么很多人睡不好觉？

他表示，之所以睡不好，是因为后面的几个小时我们在做噩梦，而这是我们不好控制的，所以睡醒以后比较难受。

有的人睡觉时的确容易做噩梦，而这是会影响睡眠的。

但人为什么会做噩梦呢？

如果经常有抑郁的情绪，压力过大，是可能会出现的。对于正在服用某些药物的人来说，可能会影响到大脑，也可能会出现。另外，如果睡的过程中有呼吸暂停的情况，容易引起不适，也可能会影响其质量。

但经常睡不好，不全是噩梦的锅，以下这些因素也要考虑在内：

①压力太大、焦虑不安，可能迟迟难以入睡。

②睡觉前经常吃高油高脂的零食和夜宵。

③过午不食，肚子长时间空悄橡着，处于非常饥饿的状态。

④锻炼时间过晚、运动量过多。

还有的人在睡的过程中可能还会感觉自己的身体像是被什么东西压住了一样，动不了，称之为“鬼压床”。但实际上并非真的是这样，这是你的睡眠“瘫痪”了，这时候应该不要太害怕，可以先活动身体，比如眼睛和嘴巴，然后活动肢体，最后慢慢就可以起来了。

所以，他认为噩梦会让人睡不好，是有一定道理的，但对于很少做噩梦的人来说，以上这些因素，大家也不妨了解下。

他还表示，睡多了是一种伤害，是这样吗？

事实的确如此，睡太多不利于身体健康。

《美国心脏病学会杂志》上的研究发现：

睡太多会使心脏病风险增加。

《JAMA Network Open》上的研究也发现了睡太多与健康之间的关系：

睡太多与认知能力差有关。

“我拒绝被伤害，所以就睡得少”张朝阳建议建议大家少睡，他觉得睡6小时最好，睡4小时就很完美了，事实真的如此吗？

未必，每个人每天睡多久好，答案不一样，没有标准答案。不管是4小时还是几个小时，都不是标准也不是规定，有的人睡的就比较短，有的则比较长，而且起来之后也并没有感觉身体有任何不舒服，反而精神是比较好的，这就是个体差异性。

但是如果你每天只睡了4或5个小时，起来后状态很差，总是打哈气，那这样长期下去就不利于健康了，很明显，你的睡眠质量并不好。若是这样的情况，长期睡太少，其实和睡太多一样，都容易增加疾病风险。

之所以现在很多人每天睡得比较少，个人认为有一个很大的原因：很多人在“报复性晚睡”。白天过得不太好，工作或学习，没有自己的个人时间，于是很多人会在晚上牺牲一部分的睡眠时间来熬夜补偿。

睡得就比较迟，可能不少年轻人过了12点还没睡，而第二天早上又要早起上班，总共没睡几个小时。在这几小时内，可能有的人还会吃烧烤等夜宵，才觉得满足。若是第二天休息，可宴凳能睡得晚，起得也很晚了，会睡到中午。

长时间如此，睡眠容易严重不足，身体会更疲劳，变成恶性循环，免疫力下降了，容易带来各种健康隐患。所以希望大家要调整好心态，白天上了一天班已经很累了，晚上不放在早点休息，通宵玩手机或电脑，虽然那一刻满足了，但是睡不好，第二天依旧还是要上班的，总这样，既不利于自己的身体健康，也可能会降低白天的工作和学习效率。

那么晌运旅，到底几点睡比较好？每天睡多久？

同样地，这没有标准。从健康角度讲，建议大家晚上最好在11点前睡，不要太迟，但也别太早，不要刚吃完晚饭就睡下，吃完后一会可以散散步，促进消化，减轻身体负担，也能放松身心，有助睡眠。

对于成年人来说，每天晚上睡7-9小时是比较合适的，随着年龄的增长，比如对于过了60岁的人来说，其实睡6个小时左右就够了。人老了，代谢慢了，若睡太多，反而不利于血管健康。

总而言之，睡个好觉可以让身体得到休息和修复，若经常睡不好做噩梦，看看以上几点因素你有吗？若有及时改。对于张朝阳建议大家少睡觉的言论，个人认为他说的有一部分是对的，睡太多确实对身体健康是一种伤害，但每天睡4小时可能对于其他人来说并不是完美的，你怎么看待呢？

好了，关于中国人平均睡眠时间你的年龄每天适合睡多久和中国人睡眠时长的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站。