大家好，今天本篇文章就来给大家分享能多活10年！，以及对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

1每天坚持这5件事，可多活10年！

1 每天保持1.5小时的体力活动

生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。

最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机漏晌会。

2 多吃豆少吃肉

对于长寿老人来说，他们不会每天吃很多肉，每周一两次，而且量很少。他们更喜欢吃蔬菜，而且会大量摄取豆类食品和坚果。

通常他们早餐会摄入较多的食物和营养，一天中的食物量呈倒金字塔分布。早餐多吃而且比较丰富，午餐吃饱，晚餐吃少。

3 乐观的生活态度

大部分的长寿老人都比较开朗乐观，这种心理状态让他们很少出现抑郁情绪，相对来说免疫力更强，而且心脏病的发病率较低。他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。

4 关爱老人和子女

长寿老人返空锋往往生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。

例如老人在家里会帮忙煮一日三餐，还会清理房屋等。他们的子孙可以在长辈身上学到开朗的生活态度，在他们的勤劳和智慧中受益。百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力，不会整天无亏斗所事事，觉得自己还有用处是激发活力一个很好的原因。

2床上面的「这个东西」如果用对了，竟然可以多活10年！

人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，睡眠是一个人最重要的事情，拥有一个好的睡眠对于健康是有帮助的。现在很多人处于失眠、夜间睡不着的状态，一方面是压力大，另一方面就是没有养成适合自己的饮食生活规律。一般来说，森差在晚上十点之前上床睡觉对于健康是有好处的，但是这样的休息时间很少有人达到,另外，就是在睡觉时还有一个重要的物品也是能够影响到睡眠的质量，下面就介绍一下在睡觉的时候，这一物要是用对了，是能够让你多活10年。

一、枕头的重要性

可以说一个小小的枕头，对于睡眠是太重要了，很多时候，睡眠质量差就是因为这一个小小的枕头。但在生活中不少人完全把枕头的重要性给忽视了。

生活中不少人会认为睡眠不好是因为睡眠时间的缺乏，其实枕头给睡眠带来的影响丝毫不亚于睡眠时间，选择一个适合自己的枕头对于睡眠是有事半功倍的效果。会让自己的身体处于健康的状态。

枕头并非看起来那么的简单，在生活中很多人仅仅是把枕头当做睡眠的辅助工具，甚至有些人在睡觉的时候根本不会用到枕头。

在医学人士看来，身体的脊椎从正面看是一条直线，从此胡皮侧面看的时候是曲线，而枕头的作用就是能够很好的保护颈部的弯曲，让人们在睡觉的过程中达到正常的生理活动。

一个适合自己做带的枕头的是能够帮助颈部的弯曲，对于消解一整天的疲倦是很有帮助，枕着枕头睡觉是能够很好的解除颈椎部位肌肉的酸痛，对于韧带方面的疲劳也是能够去除。

因此，在生活中选择一个适合的自己的枕头对于健康是非常重要的。

二、枕头里的填充物要适宜

不少人在睡觉的时候是会胡乱的拿一个枕头的，在他们看来，随便什么样的枕头对于睡眠都是有用的，其实不然，枕头看起来是一样的，但是，不少枕头中的填充物也是进行选择的，要是里面的填充物不适合自己对于身体是有不小影响的。

1、古人很在意枕头的填充物

中医源远流长、博大精深让后人叹为观止，在古代关于枕头，不少中医名家就有不少的研究。

在原始社会，人们大多是用一块石头或者是草垛把头部垫高去睡觉，到了春秋战国时期，对于枕头有了相当的讲究，已经出现了竹枕，在随后的历朝历代对于枕头研究更深，到了明朝，李时珍在《本草纲目》中记载：苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子作枕头，至老明目。

可见古人在枕头的填充物中已经开始用药治病了，这样的枕头也被不少人称作“药枕”，药枕对于健康是非常有帮助的。

2、茶叶枕头可以废物利用

生活中不少人在喝完茶水的时候，是会把泡过一两次的茶叶倒进垃圾筐中。

其实对于不少养生人士看来，这些被丢弃的茶叶渣是可以得到二次利用的，把这些茶叶渣放进枕头中充当枕头的填充物就是不少养生人士喜欢做的事情。

其实用茶叶做出的茶叶枕头在古代就很流行，茶叶枕头在一些古代资料中也是有详细的记录，药王孙思邈著有《千金要方》，在《千金要方》中讲到：采好茶置于内囊枕之可治头项之疾。可见古人对于茶叶做出的枕头是非常在意的。

李时珍对于茶叶枕头也是非常的喜欢，在《本草纲目》中讲到：茶甘无毒，作枕可明目，可治风痛之症。

当然在古代还有不少医学大家对于茶叶枕头是极力称赞的，在这里就不一一列举了。

在生活中不少颈椎有问题、处于失眠的朋友是可以试一下茶叶枕头的，通过茶叶枕头进行入睡是能够帮助身体达到保健的目的。

茶叶渣虽说被开水泡过几次，但是其中的养生功效还是存在的。

在夏天枕着茶叶枕头是有杀菌的功效，同时，对于除湿也是有帮助的。茶叶的特有芬芳还能够起到安神的作用，对于工作压力大、疲倦的上班族在睡觉的时候枕着这样的枕头无疑是非常有效果的，能够很好的帮助自己进行入睡。

因此，在生活中喝茶丢弃的茶叶渣是可以做成茶叶枕头达到养生的功效。

3、缓解脑部疾病用陈皮枕头

睡眠不好还有一个重要的因素，就是不少人是带着手机睡觉的，在睡觉前玩手机的人是越来越多，在睡着的时候，手机却摆在了枕头边。

这样是会让手机的电子辐射影响到脑部的。特别是不少年轻人是时时带着手机，睡前玩手机对身体伤害是很大的，一方面是会让手机给皮肤造成很大的伤害，不少人的皮肤会被手机的辐射伤害到，另一方面就是不少年轻人在第二天醒来的时候会感觉到头痛，这些都是过度玩手机造成的。

陈皮枕头对于年轻人的这种病症是能够很好的治疗，不少医学人士是会把陈皮来入药的，例如，对于哮喘的人是会用陈皮来预防的。

而用陈皮做出的枕头也是不少医学人士所推崇的，用这样的枕头是能够很好的保护脑部神经的。

同时，陈皮的这种苦味是有清心明目的功效，对于不少在第二天早上醒来感觉到头晕、头疼的朋友是能够很好的预防。因此，在生活中对于不少感觉到头痛的朋友是可以枕一下陈皮枕头。

4、老年人养生可以用荞麦枕头

老年人的睡眠时间是较少的，不少老年人的每天的睡眠时间在六个小时左右，在这短暂的六个小时的时间里，如何能够达到养生的功效，拥有一个合适的枕头显得很重要，而荞麦枕头是不少老年人最喜欢的。

即使在睡眠的时候，身体的新陈代谢还是继续著，用荞麦作填充物的枕头是能够很好的帮助头部进行吸汗，这样会让不少人在夜间产生的汗液被很好的排出体外，从而会让自己达到舒适的状态。

荞麦中有一种叫做芸香苷甙的物质，芸香苷甙中有不少维生素，即使被晒干当做填充物，也是会有活性的，这样会使得身血管中的血液流动正常。

生活中不少老年人有心脑血管疾病，例如，偏头痛是很常见的病症，在枕着荞麦枕头的时候，是能够很好的帮助身体治疗心脑血管疾病。因此，在生活中对于不少老年人来说，是可以在睡眠的时候，用一下荞麦枕头。

三、睡眠时间要充足

睡眠质量的好坏还由睡眠时间决定的。

现在很多人的睡眠时间是不足的，较少的睡眠时间对于健康是有影响的，能够造成免疫力的下降。

生活中能够拥有充足的睡眠时间的人是少之又少，特别是对于上班族而言，更是感觉到睡眠时间的缺乏，一天只睡五、六个小时，是不少上班族现今的生活状态，不足的睡眠时间是会对健康造成影响的。

以上班族来说，加班已经是生活中的常态，不少上班族在凌晨才走出办公室，回到家中根本就没有时间去刷牙、洗脸、泡澡，直接倒在床上就睡着了。前段时间新闻还报道过一个上班族因疲劳猝死在卫生间的惨剧。

睡眠时间的严重缺乏让不少上班族没有足够的精力来面对第二天的工作，不少上班族是会带着睡意走进办公室继续第二天的工作，这样的状态对于工作是有影响的，对于健康伤害更大。

通常成年人的睡眠时间控制在八个小时是适宜的，但很少有上班族的睡眠时间达到这一标准。

睡眠时间的缺乏是会扰乱生物钟的，让精神处于不稳定的状态，进而会增加患病的风险，长时间的处于睡眠不足的情况下是会造成身体器官永久性的损伤。

例如，睡眠不足是会让患心脏病的风险增大，进而会患上中风、癌症、糖尿病的。睡眠不足有时候给人的第一印象会是面容憔悴，睡眠时间缺乏是会影响到内分泌的失调，会造成皮肤的水分流失加剧，出现皱纹是很常见的事情，皮肤暗淡、黑眼圈加重、眼袋加深这些都是睡眠不足的表现。

因此，每天睡觉的时候，要保证足够的睡眠时间。 喜欢这篇文章吗？把这篇文章分享出去给更多人看吧~

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3北周武帝：多活10年，他就能统一中国吗？

北周武帝：多活10年，他就能统一中国吗？

北周建德四年，公元575年，隐忍多年的北周武帝宇文邕开始了他统一天下的第一步——伐北齐。

战事得到了大部分北周将士的鼎力支持，但在行军方向上，将领们的意见却产生了分歧。

一派举辩认为，此次进军应该依旧沿用过去宇文护在时走过的路线，从北齐重镇洛阳入境，进入北齐腹地，引齐军南下，围而歼之。

另一派则认为，应改变以往行军路线，改走平阳(今山西临汾)，直取北齐后方生产基地晋阳，断北齐军补给，从而达到不战而屈人之兵。

双方的意见，同时摆到了宇文邕的面前。

作为一个曾被当作“傀儡”的帝王，傀儡生涯教会他的，不仅是隐忍，还有慎行。这一点，在前面“灭佛”的过程中已体现无遗。对于这次伐齐作战，与其说是这位帝王在军事上蚂旁的“首秀”，倒不如说是对北周对北齐国力的一次试探。

因此，宇文邕并没有采纳取道平阳，攻晋阳，断齐军后路的方式，而是沿着固有的战争思维，走着以往走过的老路。

一切准备就绪，宇文邕亲率北周军主力部队六万直取洛阳。此时，宇文邕先前为解放帝国生产力所作出的贡献产生了积极的作用。北周军队势如破竹，十余天内连克北齐境内30座城。为争取民心，宇文邕下令，北周军队过境时不得踩踏庄稼，乱砍乱伐，违者军法处置。

不过，当北周军队在进攻洛阳时，还是遇到了顽强的抵抗。洛阳城高池深，易守难攻。北周军队久攻不下，伤亡严重。

更要命的是，此时，宇文邕突然病倒了。

最终在北齐援军到来之际，宇文邕及其所率领的北周军队被迫撤出战斗，返回长安。

此战，虽未伤及北周军队根本，却在一定程度下影响了北周军队士气。部分将领出现了厌战情绪，甚至还有人认为此时的齐国仍旧与数十年前一样，强盛于北周数倍。

但作为领袖的宇文邕，却在此次作战中发现了不一样的问题——北齐军队虽仍强大，但存在指挥不明、调度不灵等弊病，以至于北周军队入境半个月，北齐方面还没有作出反应。而这正是北周的机会。

▲北周武帝宇文邕 图源/影视截图

总结了这次作战经验后，宇文邕开始他在军事领域上真正意义的“首秀”，灭北齐。

北周建德五年，公元576年，宇文邕再次出兵伐齐，目标是攻下北齐大后方晋阳，引齐后主高纬出兵，再集中力量消灭北齐主力，乘胜东进。

一切正如宇文邕所料，经此一役，齐国大败，齐后主被俘。

自北魏分裂以来的东西对峙格局被打破，中国的北方重新进入同一时代。

至此，宇文邕终于集齐了天时、地利、人和，可以着手完成父亲宇文泰统一天下的遗愿了。

此时，整个华夏大地，自东汉末年以来，已分裂了近四个世纪。还差一步，宇文邕即将实现与秦皇汉武一样的伟大功勋。至少在此刻，宇文邕的心情是愉悦的。

吊诡的是，或许就连宇文邕自己也没有意识到，伐北齐，既是他在军事领域的“首秀”，也是他人生最后的巅峰时刻。

正当他满怀信心准备继续攻城略地、拓宽疆域时，慧远和尚当年说的“苦业”在他身上应验了。

北周宣政元年(578年)五月，统一北方后的宇文邕率领五路大军讨伐突厥。这次，他再也没能尝到战争的蜜果——大军刚出发不久，他再次病倒，只能选择撤军。

返程中病情加重。回到洛阳当天，这名毕生致力于强军富国的君主，永远闭上了眼睛，年仅36岁正物缺。

战争没有停止。他的后继者——隋文帝杨坚，沿着他来时的道路，最终重新统一了天下。

从宇文邕病逝的578年，到杨坚统一全中国的589年，中间仅隔了大约10年。可惜，老天终归对宇文邕太过吝啬，不然，谁知道他还会创造怎样的伟业呢？

4“筋长一寸多活十年”，这句话有没有科学依据？

“筋长一寸多活十年”，这句话有科学依据。筋长对应这运动拉伸可以使身体变得柔软，而多活十年代表这样运动方式很健康。

“筋长一寸多活十年”，这句话有科学依据。筋长对应着运动拉伸可以使身体变得柔软。筋长代表着拉伸的幅度越来越大，比如压腿以前能伸到低的杆，通过拉伸运动可以放到最高的杆上压腿，这就是筋长了。筋长通过运动热身后开始拉伸，缓解身体由于运动产生的疼痛，防止小腿长肌肉。拉伸可以帮助身体变得柔软，学习舞蹈的人身体很柔软能做到枣数没各种高难的动作。学习舞蹈通过拉筋能矫正体态，强健体魄。经常运动的人也能矫正体态凳纳，强健体魄，有了良好毕档的身体状况肯定能多活几年。运动和练舞蹈的人们不断的去练习不断的去拉伸去超越自己的身体极限，慢慢的拉伸的幅度大了，所谓的筋也就长了，所以筋长一寸代表生活状态运动的坚持。

“多活十年”代表这样的运动生活很健康。多活十年只是个生动的比喻，说明这样的生活状态有益于身心健康发展，可以能自己年轻态，心情好了身体也不差自然能多活十年。有了运动的生活或者是舞蹈的练习能够拉伸筋，筋长了运动有了成效，肯定能保障健康所以能多活十年。多活十年是一个形象的比喻，不一定是十年可能是二十年。现代人很少有时间去运动，大部分身体处于亚健康状态，所以多去运动拉筋，能让自己多活几年。运动的生活是需要自律的，年轻人用每周抽出一点点时间去运动，比如慢跑或者散步，游泳都是很好的放松方式，能拉伸能运动健康的身体能多活几年。

“筋长一寸多活十年”有科学依据，是一种健康的生活方式，坚持运动就能多活几年。

好了，关于能多活10年！和的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站。