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1喝茶能减肥吗

喝茶能减肥吗？喝茶的好处和坏处有哪些？本文为你一一解答。

喝茶能减肥吗

喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异，故在减肥过程中，选用哪种茶叶，并不是问题的关键。

喝茶的好处和坏处

经常喝茶的好处：

1、喝茶可以减肥

茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。

2、喝茶可预防蛀牙

饮茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，还可防治龋齿。从70年代即开始研究茶叶在预防龋齿方面的功效、饮茶、用茶汤漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶汤刷牙为最好。这是因为茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。

3、茶能预防心血管疾病

饮茶对心血管疾病如高血压、胆固醇也有所减低。

4、茶叶是肠道疾病的良药

茶中的多酚类物质，能使蛋白质凝固沉淀。茶多酚与单细胞的细菌结合，能凝固蛋自质，将细菌杀死。如把危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆乎手腊菌等，放在浓茶汤中浸泡几分钟，多数会失去活动能力，这对预防肠道传染病有好处。

经常喝茶的坏处

1、影响正常消化

一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

2、茶阻碍人体对铁的吸收

茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

3、喝浓茶易产生便秘症

茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋岁滑白，导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。

4、浓茶致使血压升高和心力衰竭

浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。

凡事有度。饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康。

什么茶减肥效果好

就纯茶而言，一般经验认为，喝乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥。至于保健茶，目前市场上供应的多种减肥茶，如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶叶为基础配 以决明子、山楂、荷叶等多种中草药，包装成袋泡茶。饮用方便，疗效因人而异，各有一定的适应症。

喝茶减肥的注意事项

叶酸是什么，缺少叶酸有什么危害？

要想健康饮茶，还要注意“十一忌”：

忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃;

忌饮烫茶，最好56℃以下;

忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰;

忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染;

忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出;

忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸;

忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化;

忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效;

忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质;

忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾薯陵;

忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。

喝茶减肥的误区

误区一：茶叶越贵，减肥效果越好

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

误区三：喝茶减肥效果可以长期维持

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

误区四：晚上大量饮茶少睡觉减肥

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

不同体质的人如何喝茶减肥

湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，伴有口腔异味，此型多属于湿热体质。这种人还常有大便黏滞不爽、小便发黄。

推荐花茶：利湿清热茶。

组方：青山绿水(小叶苦丁)2克，栀子2克，红巧梅3克等。

功效：清热利湿、泻火清心。

应用：适用于湿热体质的群体。

阳虚体质：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

推荐花茶：培元壮阳茶。

组方：康仙花3克，人参花、天山雪莲花各2克等。

功效：补肾壮阳、强壮元气。

应用：适用于阳虚体质的群体。

阴虚体质：怕热(经常感到手脚心发热)、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、易失眠、经常大便干结，多属于阴虚体质。

推荐花茶：滋阴养荣茶。

组方：金盏花、康仙花各2克，西洋参1克、甜叶菊2片等。

功效：滋阴润燥、补气生津。

应用：适用于阴虚体质的群体。

茶是我们最健康的饮品之一，它的茶疗功效同样不容小视，通过饮茶来调理体质，无疑是最健康的方式之一。

2长期喝茶叶水可以减肥吗 长期喝茶叶水会有减肥效果吗

1、长期喝茶并不能减肥，因为喝茶改变的只是消化过程，氏升而不是消化结果。

2、任何以茶为名义的减肥降脂产品都和茶本身没有太大关系，如果真有减肥效果，也是由于其中添加了某些具有减肥作用的药物。

3、就茶本身而言，除非每天都饮用过多浓茶，使人精神亢奋而无法入眠，借以增加人体的基础代谢，从而在一定程度上造成“掉秤”的效果。但若以喝浓茶的方式来减肥，效果其实是微乎其微的，而且会对人体健康产生危害。

4、绿茶：绝大多数茶叶都是直接对于消化道造成影响，或者在与食物直接接触时，分解上面的油脂。绿茶可以在细胞中直接进行反应，歼早老帮助消除脂肪。此外，在吸收绿茶的过程中也要耗费大量的热量，有效睁拍的帮助我们燃脂。

5、普洱茶：对抗顽固脂肪。普洱茶可以刮油减脂，这是很多人都知道的常识。这是由于普洱茶是发酵茶，对胆固醇有着非常积极的影响。经常饮用普洱茶，可以帮助降低体内的胆固醇，虽然不能直接使人变瘦，但可以间接的影响身体健康。

6、山楂荷叶茶：祛湿健脾。山楂具有清脂以及加快排毒的作用，还可以促进胃液分泌，增强消化功能，这就可以大大的减少了能量转化为脂肪的概率。而荷叶可以帮助调理脾胃功能，祛除痰湿。

3每天喝茶真的能减肥吗

听说喝茶可以减肥，因此很多人每天都会喝茶，那么每天明侍喝茶真的能减肥吗，下面我们一起来了解吧。

每天喝茶真的能减肥吗

茶和上次解密的黑咖啡一样，不仅能提神醒脑，集中注意力，其中也含有能利尿消水肿的咖啡因，让你表面看起来没那么肿。

茶中还有一种神奇的物质——茶多酚，它可以促进消化，帮助产生“消脂解腻”的'感觉，但这并不代表喝茶真的能拆槐裤减肥，因为它改变的只是消化过程而不是消化结果，你吃了多少量，吸收的还是多少量。

另外对部分人来说，喝茶能抑制食欲，让你不要吃那么多;或者用茶代替饮料，减少糖分的摄入，这从某种意义上来说茶的确能减肥。

喝茶还有什么作用

但茶多酚的确能护肤抗衰老，它能清除有害的自由基，抑制皮肤衰老的过程;而且能提高人体内酶的活性，旅简从而起到抗突变和抗癌症的作用。

茶中的茶色素被称为“药物中的绿色黄金”，对心脑血管疾病有明显的疗效，而且能降低血脂、调节血压，对糖尿病人来说也是很好的物质。

喝茶有什么禁忌

不要空腹喝茶。空腹喝茶会刺激胃部，降低消化功能，而且其中的咖啡因和茶碱等物质，进入肠道或血液后，可能导致人产生心慌、手脚无力等症状。

不要喝隔夜茶。茶水很容易变质，隔夜茶因时间过久，不仅丧失了大多数维生素，其中的蛋白质、糖类还会成为细菌、霉菌繁殖的养料。

不宜喝茶人群：肠胃、肝脏功能不好的人最好不要喝茶，因为其中的咖啡因会刺激你的器官;另外精神和心脏有问题也尽量避免饮茶，它会增加亢奋、加重心脏负担。

4长期喝茶有减肥的功效吗？

长期喝茶不只是有减肥的功效，有很多呢，主要有七种，整理了一下，希望您喜欢。真心在帮你，如满意请采纳，谢谢

茶叶，作为世界上最健康的饮料，没有之一，许多人爱喝茶，看中的都是茶带来的健康的价值。

长期坚持饮茶，能达到以下7种良效。生活在雾霾之下、长时间对着电脑工作的人，如果能够长期饮茶，可以很大程度上减轻伤害。

1 美容养颜的功效

每日饮茶2~3杯，让体内维持足够的茶多酚含量。你可能并不纤带枯会明显觉察到体内抗氧化、清除自由基的进程，但保持每日饮茶的习惯，会让你不知不觉青春永驻、肤质靓丽。

茶能够起到抵抗紫外线及其他电离辐射的作用。

2 纤体减肥的功效

许多爱美女性都爱喝茶，为的就是这纤体减肥的功效。

儿茶素通过抑制肠道中的消化酶，减少肠道组织对碳水化合物、脂类的吸收，从而预防肥胖；茶多酚则会通过抑制体内脂肪沉积、促进多余脂肪分解，对抗肥胖。

看看身边经常饮茶的朋友，你就会知道，长期喝茶的人几乎都不是胖子。

3 深层排毒的功效

我国民间一直有饮茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。例如黑茶中的有效成分，在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌的生长与繁殖，是游牧民族长期以来调理肠胃的“良药”。

黑茶中独特的益生菌和茶多酚、儿茶素等多种成分，既能促进人体新陈代谢，对内脏具有特殊的净化功能，还能吸附体内行指的有害物质，把它们排出体外。

4 预防“三高”的功效

长期饮茶，可以达到预防“三高”的效果，即预防高血压、预防高血脂和预防高血糖。茶多酚类毁洞可以抑制肝脏胆固醇的上升，对脂肪代谢起重要效果；儿茶素类物质具有一定的降压作用，推荐常饮儿茶素含量较高的绿茶；而茶多糖最明显的功效就是降低血糖浓度。但已是“三高人群”的朋友需要注意，饮茶要谨遵医嘱，忌饮浓茶。

5 “三抗”的功效

一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升)，相当于12瓶白葡萄酒，相当于4个苹果，相当于5只洋葱，相当于7杯鲜橙汁。

茶叶有“三抗”的好处，即抗癌变、抗辐射、抗氧化。

法国巴黎预防医学中心尼古拉•唐善教授的研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险值可降低约24%。大量的研究表明，茶多酚是一种天然的、无毒的抗氧化剂。因为它具有清除自由基和抗氧化等生物活性，在抑菌、抗病毒、防癌、抑制肿瘤、防治心血管疾病等方面具有良好功效。

6 抗衰老的功效

茶多酚又可分四类物质：黄烷醇类(儿茶素类)、花色素类(花白素和花青素)、花黄素类(黄酮及黄酮醇类)、缩酸及缩酚酸类。

茶多酚的功效是多方面的，它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内自由基。其中花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种能力可达维生素E的10倍以上，从而缓解细胞的退化、衰老。

7 延年益寿的功效

寿命10%由基因决定，90％取决于生活方式。百岁老人生活习惯调查中发现，有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命，有八成百岁老人有饮茶习惯。

“茶”从字面上来看，草字头代表二十，下面是八和十，一撇一捺又是一个八，总的加起来就是108岁，所以有人把喝茶能长寿的人称之为“茶寿”。

茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素，能够降低患病风险、提高免疫力、抗衰老。

茶叶像生命守护神，一直呵护人类的健康使命。每日饮茶3杯，坚持饮茶能够培养一个良好的生活习惯，也是最简单的做法；每天动员身边1个好友喝茶，把健康的生活理念分享给更多的人，也是一种美德。

5每天喝茶叶水能减肥吗

每天都喝茶很好，但要把握好时间。一是不能在吃过饭就喝。吃过饭就喝会冲淡胃液，对消化不利;二是不能在睡前喝。睡前喝茶乱埋会影响休息，难以入睡;三是要把握好季节。夏天最好喝绿茶，冬天最好喝花茶。

喝适量得茶可以减肥。

喝茶是中国缓模人的文化，传统的茶有普洱、铁观音、菊花等等几十个品种，茶味清新淡雅，是我们招呼朋友、谈天说地的必备饮品。而喝茶还可以帮助我们清理肠胃，因此，喝茶也被认为有一定的减肥作用。

喝茶真的可以减肥吗？喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。但是喝茶也有讲究，也别犯了这些错误：

一、不要空腹喝茶早上喝茶，特别是空腹喝茶的话，更是会给人体带来严重的伤害。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分，如果再空腹时期大量饮用的话，茶水会直接进入脘腹，导致肠道吸收过多的咖啡碱。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状，出现心慌、尿频等不良反应。

二、不要过量饮用一般而言，健康成年人的饮茶建议标准是：一日饮茶6-10克，分2-3次冲泡饮用。如今，许多受肥胖困扰的人士往往会选择饮茶作为减肥养生的一种方式，然而有些朋友会陷入“减肥茶”喝得越多减肥效果越好的误区，因此每天大量饮用“减肥茶”，从而超出正常标准的范围。如不赶紧纠正这种“酗茶”行为，或许在你成功减肥之前，茶就对你的身体健康强加上了诸多副作用。

三、哗哪蚂要喝热茶建议用70℃-80℃的热水泡茶，待水温降到60℃左右再饮用，如果没喝完的茶温度继续降到20-30℃，此时茶水中将有更多的草酸盐溢出，形成小结石阻塞输尿管，增加肾结石的风险。此外，如对茶水反复冲泡，茶叶中的茶多酚、维生素、蛋白质等将会氧化变性，有害微生物也会增多。

四、要根据自身情况喝茶喝茶养生一定要根据季节、人的年龄与身体状况来具体看待，俗话说得好——“热喝绿茶、寒喝红茶；老喝淡茶、壮喝浓茶”，如不对号入座，随意选用不适于自身的茶饮用，长久下去，不仅起不到养生放松的目的，还将对我们的内脏、关节以及生殖器官等部位产生不同程度的负面影响。

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