引起腿抽筋的原因及缓解方法（引起腿抽筋的原因及缓解方法视频）-小美百科

大家好，相信到目前为止很多朋友对于引起腿抽筋的原因及缓解方法和引起腿抽筋的原因及缓解方法视频不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享引起腿抽筋的原因及缓解方法相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1小腿抽筋的原因有哪些?小腿抽筋要如何缓解?

运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物会出现堆积的情况，而且血液循环也不太好，就会出现痉挛的情况。疲劳过度当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

睡觉时小腿抽筋的原因睡觉受冷在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也会痉挛得让人疼醒。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。

因为体内缺钙，低钙血症导致小抽筋。在这种情况下，我们应该积极改善血液检查。如果确实存在低氧血症，一般来说，补钙后，抽筋可以明显改善。如果发生小腿抽筋，最简单快速处理的方法就是拉伸。可以竖起大拇指，伸直腿。

小腿抽筋是腿部肌肉痉挛所引起，快速解决腿抽筋的方法如下：若是情况较轻先放松自己的心情，起立站直拉伸腿部肌肉让腿和脚面呈一条直线。再活动使脚面和腿呈直角反复活动几次，然后慢慢按摩缓解因抽筋引起的疼痛感。

1、因为体内缺钙，低钙血症导致小抽筋。在这种情况下，我们应该积极改善血液检查。如果确实存在低氧血症，一般来说，补钙后，抽筋可以明显改善。如果发生小腿抽筋，最简单快速处理的方法就是拉伸。可以竖起大拇指，伸直腿。

2、小腿抽筋是日常生活中常见的事，但是如果频繁出现小腿抽筋的状况，就应该注重了。大部分的抽筋都是受寒、缺钙导致的，在日常生活中，经常抽筋者要尤其注意保暖和加强运动。

3、剧烈运动剧烈运动时，局部代谢产物乳酸增多，尤其是锻炼少的人，突然剧烈运动会让肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿抽筋。所以运动要循序渐进，就是这个道理。

4、腿抽筋后可以采用休息、冷敷、热敷、药物治疗等方法治疗并快速缓解疼痛，腿抽筋通常是由于缺钙、疲劳过度、寒冷刺激，以及运动时聚集乳酸过多等因素引起，通常不需要治疗。

5、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。大量饮水。

第缺少钙一些准妈妈或中年轻人，在身体成长发育全过程中，就非常容易有腿部抽筋的状况，这与身体内短钙有立即关联。因为这两种群体钙需要量大，一旦缺少钙比较严重，很有可能还会造成其他伤害，期待各位关注起来。

非疾病性因素：局部受凉：患者腿部长期受凉，腿部在寒冷的刺激下，可能会导致肌肉收缩以及血管收缩，使局部供血较差，血液循环不通畅，可能会出现经常腿抽筋的现象。

引起脚抽筋的原因比较多，比较常见的原因是缺钙，这种情况比较经常在中老年人群以及孕妇中出现。其次，腿部的血液循环不畅、受到寒冷的刺激以及动脉粥样硬化等问题，也是导致脚抽筋的因素。

温度低，会造成双腿抽筋，是因为双腿血管处于温度低状态下，对于腿部血液流动会造成影响，血管面临痉挛，抽筋的感觉更加明显，这样的情况，尤其是在深夜，双腿露在被子外面，抽筋的感觉更加强烈。

腿部出现抽筋，多是肌肉自发的强直性收缩、腿部受凉或由于劳累过度，从而引起腿部痉挛的现象发生。另外，也不能排除因为长期的营养不良或缺钙，从而引起腿部肌肉痉挛的现象，特别是由于维生素B1缺乏，更容易发生排肠肌痉挛的现象。

腿出现抽筋的现象一般是由于缺钙造成，不过也有跟腿部遇到寒冷，长时间的剧烈运动及您睡觉时的睡姿不正确也都能引起腿部抽筋。尤其是出现一次或几次腿抽筋现象的人来说，好多都是人都是因为这些原因。

寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿部的肌肉就会受到很寒冷的刺激，而且也会出现痉挛，导致疼痛的情况出现。

热敷也能缓解抽筋热敷是中医疗法的一种，有网表示小腿抽筋也能用热敷来治疗。当你出现小腿抽筋的时候可以让家人或者朋友拿一条热毛巾给你，然后用热毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分钟，你会发现抽筋的症状有所减轻。

缺钙：缺钙可能导致局部运动神经与肌肉连接处兴奋性增强，引起腿抽筋的情况。建议平时注意多食用富含钙质的食物，如虾皮、海鲜、坚果、牛奶、芝麻等。

膝后凹陷处有个中心点是委中穴，小腿后面肌肉最高点的承筋穴，小腿的后面肌肉分叉位置承山穴，按压这三处穴位也可快速缓解抽筋引起的疼痛。还可利用热毛巾或热水袋敷在小腿处热敷，促进血液循环缓解肌肉痉挛。

缺钙导致小腿抽筋是我们最熟悉的一个原因。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，这就是人们常说的缺钙了。老人和青少年一般会出现缺钙抽筋的现象。

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