大家好，今天来为大家解答关于想减肥,蛋白粉怎么吃这个问题的知识，还有对于减肥吃蛋白粉怎么吃也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1如果要健身的话,乳清蛋白粉怎么吃?

怎么吃：建议在运动后半小时内，用300-400毫升40℃左右的温水或纯牛奶冲泡。

建议用温热水冲泡。蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。

主要分为两个阶段，第一，可以在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，及时补充运动流失的营养物质，使肌肉线条更优美。第二，睡前可以喝一份乳清蛋白，睡前营养消耗能力强，补充蛋白质可以为身体生长提高营养。

乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议每天食用一到三次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用。运动之后30-40分钟内可以喝，每次1-2份乳清蛋白粉。

乳清蛋白粉最好在锻炼后15分钟到30分钟，冲水服用是最好的。乳清蛋白粉，应该用温水兑，温牛奶也可以，推荐大家选择汤臣倍健乳清蛋白粉，精选新西兰进口的乳清蛋白，蛋白质含量高达80%，补充蛋白质轻松简单。

2减肥如何服用蛋白质粉

1、科学、合理的减肥方法主要是依靠控制食物总热量，再配合适量运动实现。应对每天进食的总大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶等。

2、整天吃蛋白质粉，时间长了会营养不良，还会全身无力的，建议你还是多吃点水果，少吃饭，早餐须得吃，且要吃蔬菜为主，然后中午少吃点，晚上呢，一两个苹果就够了。

3、减肥人群在饮用蛋白粉的时候，最好是在运动后30-40分钟内饮用蛋白粉，既可以补充人体损耗的蛋白质，还能防止肌肉的流失。

4、减脂期间要注意蛋白质的补充，至于需不需要蛋白粉要因人而异了，和你运动量有关系。据我个人经验初期基数大的时候并不需要。减脂说简单点就是通过各种手段去把我们身体的多余脂肪去掉，让我们达到更好更理想的身材。

5、事实上除了锻炼的时候可以适当的喝蛋白质粉外，休息日的时候也可以根据自身需求，适当地喝蛋白质粉。若有需要，在休息日的时候喝蛋白质粉，能够补充身体所需要蛋白质，还能够达到促进吸收以及促进肠胃消化的目的。

3蛋白质粉怎么食用方法、如何服用最好、用量及注意事项

1、可以在早餐的时间段食用，早上是弥补蛋白质的很好的时机，摄取量是全天最多的。蛋白质粉最好不要空腹食用，可以在早餐后食用或者和早餐一起食用。

2、每天在吃完饭之后可以适当的服用蛋白质粉，不建议空腹服用蛋白质粉，年纪比较少的婴幼儿一般不需要额外食用蛋白质粉，如果需要请遵医嘱。

3、不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。

4、蛋白粉食用方法：不能拿沸水冲 建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。

5、用量大概22g至45g之间；在睡前可以搭配全麦食品和蛋等制品一起食用，有助于吸收；要注意在运动过后食用蛋白粉的话可以达到增肌的效果。减肥人士需要补充蛋白质粉的话，一般在运动过后半小时左右和晚餐过后各食用10g左右。

6、你好，服用蛋白粉千万不要空腹食用。空腹食用不容易被身体吸收，为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在训练后要跟一些单糖或是多糖食物一起服用，比如葡萄糖或是蜂蜜加水果，这样可以提高蛋白的吸收利用率。

4减脂期间该如何喝蛋白粉?

1、减肥期间蛋白粉怎么吃因人而异，一般跟其他营养成分均衡搭配即可。肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取，并增加能量消耗。

2、减脂期间要注意蛋白质的补充，至于需不需要蛋白粉要因人而异了，和你运动量有关系。据我个人经验初期基数大的时候并不需要。减脂说简单点就是通过各种手段去把我们身体的多余脂肪去掉，让我们达到更好更理想的身材。

3、首先要强调绝对不能使用沸水冲泡，因为蛋白质由多肽组成，如果遇到高温、强酸等会失效，完成丧失了营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟都可。

4、健身期间需要这样服用蛋白粉：练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。

5、健身减脂期间，一定要保证蛋白质的摄入，因为蛋白质是人体的重要组成部分，对于减脂塑肌有着很好的作用。日常饮食中蛋白质的来源主要包括：鸡蛋、鸡、豆制品、牛奶、酸奶、白肉鱼类、红肉、乳清蛋白粉等等。

6、对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。

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