大家好，关于蹲踞式起跑的动作要领,百米的起跑姿势很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于蹲踞式百米起跑讲解的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1蹲踞式起跑要领

1、蹲踞式起跑各就位动作要领，四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂与肩同宽，双眼目视起跑线，后脚膝关节着地，两脚掌紧贴起跑架。

2、听到起跑枪声后，迅速用右腿向前推进，同时将左腿向前伸展，使左腿与地面成约45度的角度，脚尖着地。双手向前摆出，手掌朝下，与地面平行。接着，迅速用左腿向前跨出一步，将重心向前移动，进入正常奔跑状态。

3、蹲踞式起跑是田径比赛中比较普遍的起跑方式，下面是它的要领：手指碰地：双手放在跑道上，手指向前，手掌下压，手指碰地，手肘要微屈，保持自然放松状态。

4、首先，蹲踞式起跑，感觉自己有力量的那支腿放在后边。若是两腿力量一样，怎么舒服怎么做，这个没有规定。前脚尖要距起跑线一个半的脚掌长度，可以用自己的脚度量一下，（反复练习下眼睛便可直接测得）。

5、在跑步比赛时，蹲踞式是比赛中常用的跑步姿势，能很有效的提升提升起跑的速度。那么蹲踞式的起跑动作的要领有哪些呢？下面我来教教大家。

6、首先，下蹲，左膝贴地，右脚的膝盖朝前，如果有起跑器，双脚可踩在起跑器上，用双脚脚掌做支撑，抬头，双眼目视前方。等待预备口令。

2蹲踞式起跑的动作要领

蹲踞式起跑各就位动作要领，四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂与肩同宽，双眼目视起跑线，后脚膝关节着地，两脚掌紧贴起跑架。

听到起跑枪声后，迅速用右腿向前推进，同时将左腿向前伸展，使左腿与地面成约45度的角度，脚尖着地。双手向前摆出，手掌朝下，与地面平行。接着，迅速用左腿向前跨出一步，将重心向前移动，进入正常奔跑状态。

蹲踞式起跑是田径比赛中比较普遍的起跑方式，下面是它的要领：手指碰地：双手放在跑道上，手指向前，手掌下压，手指碰地，手肘要微屈，保持自然放松状态。

姿势保持：起跑后，保持身体直立、头部微微向上，双臂自然向后摆动，同时保持高频率的腿部交替跑步，以最快的速度前进。

首先，下蹲，左膝贴地，右脚的膝盖朝前，如果有起跑器，双脚可踩在起跑器上，用双脚脚掌做支撑，抬头，双眼目视前方。等待预备口令。

3蹲踞式起跑的动作要领有哪些?

蹲踞式起跑各就位动作要领，四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂与肩同宽，双眼目视起跑线，后脚膝关节着地，两脚掌紧贴起跑架。

准备姿势 站在起跑线上，双手放在身体两侧，脚距离起跑线大约为肩宽。接着，将左脚向后迈出一步，使脚尖与后脚跟成一个约45度的角度，将身体重心向左腿倾斜，右腿膝盖弯曲，脚掌着地，与地面成垂直状态。

蹲踞式起跑是短跑比赛中常用的起跑姿势，下面是蹲踞式起跑动作的讲解： 准备姿势：双腿打开与肩同宽，双手放在腿上或者放在地上，头部保持自然放松。 跪下：先将一个膝盖跪在地上，另一个脚掌站立在地面上。

前脚膝关节约成90°角，后脚膝关节约成110°角。 起跑蹬地，闻枪声后两臂迅速屈肘，有力的做前后摆动，前脚用力往后推蹬，后脚快速向前提拉。以撒航就是关于蹲踞式起跑的动作要领有哪些的全部内容。

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