大家好，关于顶峰式很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于顶峰式是前屈还是后屈的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1瑜伽顶峰式动作要点

吸气，伸直双腿、双臂，脚跟上抬，将臀部尽量升高，并保持背部挺直。头顶、脚跟着地，伸展整个后背和腿部肌肉。双臂和背部应形成一条直线，头部应放在两臂之间。

四肢着地成跪姿，脚趾触地。两膝、两脚分开与胯同宽，手臂和大腿都与地面垂直。手指可并拢或尽力张开。 暖身：吸气时，手掌下压，抬高髋部和臀部，挺直双腿，脚趾点地，脚跟上提。呼气时，重心后移至双腿，自然地呼吸。

如果你是问怎么完成这个动作所采用的呼吸：瑜伽蛇击式准备，吸气，臀部往上推出，调整好双手双脚位置，呼气，肩背下压，尽量将双脚后跟贴地，尾骨往上尽量指向天空方向。保持一会儿，呼吸要顺畅。

2顶峰式的动作

步骤：双手双膝跪地，脚尖点地。吸气，渐渐伸直双腿，升高臀部，脚跟尽量靠近地面。双臂、背部、颈部应形成一条直线，整个身体成一个三角形的样子。肩膀尽量往下压。

顶峰式主要对腿部、手臂、背部、腹部有明显的瘦身效果。顶峰式的动作要领就是双手支撑在地面上，成跪姿，脚趾触地。然后踮起脚尖，使臀部向上提起，身体在手臂伸直的状态下向上提拉。右腿向上延伸的同时脚尖要绷直。

做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。顶峰式 做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。

3下犬式的顶峰式与下犬式的区别

区别下犬式双手掌距离略大于肩宽，而顶峰式双手掌距离与肩同宽。

顶峰式表面上看来，与下犬式的形体练习是类似的，但主体练习方法是根本不同的。顶峰式练习时，四肢要为你的腰腹辅助，运用好你的呼吸，提收你的臀部，整个臀部顶峰的点，是向上的控制形态。

另外顶峰式要求肩关节下压，额头去碰向地板；下犬式不要求肩关节压太低，和背部拉平就可以，着重强调整个脊椎拉成一条直线，尾椎向天空伸展。

我们再来看看顶峰式和下犬式的主要区别 有些瑜伽老师把顶峰式堪称是下犬式的一个变体，具体的变化集中在肩部的处理上面。

关于顶峰式和顶峰式是前屈还是后屈的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。