中医为什么不建议吃五谷杂粮（中医为什么不建议吃五谷杂粮五谷杂粮和粗粮是一样的吗）-小美百科

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1五谷杂粮粥不宜每天吃吗

是的。原因（1）营养会跟不上，导致营养不良；如果每天吃，可以搭配鸡蛋、牛奶、大豆等营养丰富的食物，让营养均衡；五谷杂粮含有营养，但是并不是全面的营养，要保持营养均衡，就需要搭配其他的。

五谷杂粮粥不宜每天吃五谷杂粮粥不宜每天吃，由于杂粮中有粗燥纤维的含量比较多，摄取过多的五谷杂粮，就会导致使粗燥纤维在肠胃内停留的时间比较长，这样会造成肠胃消化不良、腹胀。

五谷杂粮粥不可以每天都吃，虽然五谷杂粮是有营养，但是并不是什么营养都有，如果只是每天吃五谷杂粮是不行的，已定还要搭配其他的食物一起吃才可以。

五谷杂粮粥可以每天吃的，不但可以养颜，还对心血管方面的疾病有预防作用。建议平时少吃含脂肪糖分高的食物，多吃高蛋白维生素丰富的食物，加强锻炼，提高身体素质。也可以适当服用点蛋白粉，增强抵抗力。

五谷杂粮可以每天吃，根据个人的体质情况适当吃些就好，一天别吃太多。

经常吃五谷杂粮是好的，但是天天吃就不好了。对于中老年人来说要适量、多样化来食用。人的肠胃是会有依赖性的，如果长期这样服用就等同于一种，因为肠胃已经耐受了。

1、对于患有糖尿病，或者糖尿病前期的病人而言，过多食用淀粉含量高的五谷杂粮粉会导致血糖迅速飙升，引起血糖的波动，反而对身体不利。其次，从营养角度来说，并非所有食物打成粉来吃都能吸收得最好。

2、磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

3、五谷杂粮可从根本上防止多种因素引发的心脏疾病。钾元素能够保证心脏节律的稳定，良好的矿物质摄取比例也能防止容易诱发心脏疾病的三种因素：高血压、易感冠心病和心脏衰弱。

4、每天吃五谷杂粮的坏处：影响消化粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

5、不少人可能会认为，五谷打粉的种类越多，营养就会更丰富和全面。其实不然，谷物过多会容易引起消化不良，难以吸收。一般建议打粉的搭配3-5种谷物即可，不宜过多。

6、健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。五谷杂粮具有三大优势：优势1：维生素Bl的含量高。维生素Bl是一种水溶性维生素，它的重要作用就是能作为辅酶参加碳水化合物代谢。

1、好处如下：五谷杂粮能帮助人们清除体内毒素：镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。

2、粗粮的好处虽然很多，但是长期吃高纤维的食物会导致蛋白质的补充受到阻碍，从而导致了对蛋白质的合成影响，特别是对于正处在青春发育期的女性来说，有可能会影响女性激素的合成，从而影响生殖器官的发育。

3、天天吃粗粮对身体可能有好处也可能有坏处，主要看我们吃粗粮的数量如果把粗粮当作自己的一日三餐，那么会给我们的身体造成一定的危害，如果适当地吃粗粮对身体也有一定的好处，特别是在下午时选择吃粗粮能够控制我们的体重。

4、粗粮对人体的好处粗粮的种类繁多，是所有五谷杂粮的总称。其实粗粮没有经过精细的加工，还保留了原食物的营养成分。粗粮还含有较少的脂肪和蛋白质，丰富的纤维素。

5、但是很多事情都有两面性。经常吃粗粮可以改善消化系统，促进消化，防止便秘，身体可以更好地吸收营养。但是如果长期吃粗粮，也会影响身体对蛋白质、无机盐和一些微量元素的吸收。甚至有研究指出，吃粗粮往往会影响人的生育能力。

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