人体缺硒的危害及补硒的方法（人体缺硒是什么症状?）-小美百科

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1如何补硒

如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。为此，专家建议人们多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。食补加药补效果更明显。

食补：吃一些富硒的食物，如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蔬菜、喝富硒茶等等；药补：吃一些含硒的保健品，建议是纯硒产品，就是主要原料中只有硒元素。

如何补硒第一，在平时可以多摄入一些动物的肝脏，比如说猪肾、猪肝等等硒的含量比较高，不过需要提醒的是，虽然说它们的硒元素含量挺高，但是胆固醇含量也挺高的，那些有高血脂、高胆固醇的人一定要慎吃。

食物补硒食物补硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。

如何补硒：食物补硒：建议多吃富硒食品，如富硒的谷类食品，包括大米、玉米和小麦，还有富硒鸡蛋、菌类、苹果、茶叶以及豆芽，都有助于缺硒人补充硒。

．人工补硒：补硒好的补硒是有机硒硒麦芽，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高（如高水平的维生素，高质量的蛋白等）等优点。没有副作用也利于吸收。是理想补硒的首选。常用的有硒维康口嚼片。

一般情况下，食物缺乏硒元素、自身免疫性甲状腺疾病等人群需要补硒。需要注意在补硒时需要在医生指导下进行，避免擅自食用。

如何补硒？补硒其实很简单，只要适当多吃含硒的食物就足够了。补硒其实没有多复杂，缺硒也并不可怕，只要及时发现，及时补充就不会有危害。

所以，不同人群补硒要选对食物，最直接有效的补硒途径是服用安全、易吸收的补硒制剂，比如含麦芽硒的体恒健牌硒维康。

人每天从食物中就能吸收足够的硒元素，不需要吃硒片补充。五谷杂粮补硒的效果更好，比如黑豆、红豆、黄豆等豆类都是很好的选择，在早餐可以做成豆浆喝，就能很好的补硒。

补硒的方式有很多。小动物内脏器官、海鲜产品、鱼、蛋、肉类食品等是硒的优良来源于，多吃这种食材能够安全性合理的补硒。可是，有的人的消化吸收作用缺乏，因而就需要服食含硒饮食补充剂来开展补充。

增强免疫力，硒具有清除氧自由基的作用，排出体内毒素，抗氧化，能有效地抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体抵抗力的作用。

硒几乎存在于所有免疫器官中，并能刺激免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体的抗病能力。硒是人体内不可缺少的微量元素。如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。

补硒的方法：自然补硒就是通过自然的方式来补硒，通常是指从食物中摄取补充硒元素。

补硒的方法：主要通过食补和药补。需要补硒人群包括：肝病患者、心血管病患者、糖尿病患者、癌症患者、肠胃道患者、从事有毒有害工种者、易疲劳人群长年嗜烟酒者以及青少年、营养不良经常感冒的儿童；渴望健康长寿的老人。

硒被称为“抗癌之王”，可以调节人体免疫功能，增强抗病能力，并能抑制肿瘤细胞生长，加强对致癌物的降解，减轻放、化疗带来的副作用。而且硒还可以降低心脑血管病发病率，并可以改善糖尿病患者的代谢功能。

如果人体所需要的元素从食物中摄入还不足时，可通过安全的保健制剂予以补充。如生物利用率高、无副作用的硒维康口嚼片，综合补充麦芽硒与维生素E，麦芽硒转化吸收好，而维生素E可防止补硒过量，避免硒中毒。

1、食物补硒：建议多吃富硒食品，如富硒的谷类食品，包括大米、玉米和小麦，还有富硒鸡蛋、菌类、苹果、茶叶以及豆芽，都有助于缺硒人补充硒。

2、如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。为此，专家建议人们多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。食补加药补效果更明显。

3、补硒的食物：可以通过吃蔬菜蘑菇、芦笋、菠菜、西红柿、麦芽等，如果当地土壤缺硒比较严重食物中的硒含量也会大大降低。吃一些动物肝脏都可以补硒而且含量会相对比蔬菜、水果多。

4、补硒的方法：自然补硒就是通过自然的方式来补硒，通常是指从食物中摄取补充硒元素。

5、现代食品科学研究开发出一些富硒功能性食品，如富硒奶、富硒蛋、富硒酵母、富硒藻类、富硒茶等，缺硒人群可酌情适量食用。

当然不好了，人体缺硒的话，就会造成人体免疫力低下。还会引起克山病的。平常的时候我们可以多吃一些海鲜，蘑菇鸡蛋以及动物的内脏，养成好的生活习惯，或者服用含硒元素的药物。

补硒的方法：自然补硒就是通过自然的方式来补硒，通常是指从食物中摄取补充硒元素。

人类健康40多种疾病与人体缺硒有关。包括：免疫力下降，肝病，头发稀疏，白内障，心肌坏死，心血管疾病，胃病。

食物补硒：建议多吃富硒食品，如富硒的谷类食品，包括大米、玉米和小麦，还有富硒鸡蛋、菌类、苹果、茶叶以及豆芽，都有助于缺硒人补充硒。

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