大家好，关于瑜伽拜月式很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于瑜伽拜月式十二个动作的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1哪些瑜伽有助于美体塑型?女性该如何培养气质?

平卧运动式，这可以收紧背部肌肉，加速背部脂肪的新陈代谢，使你的脊柱变得柔韧，保持背部健康。

其次是快乐婴儿式，仰卧，膝盖弯曲在胸前，将膝盖向两侧张开至腋窝，用双手握住脚的外侧边缘。保持背部着地，身体稍微向左和向右滚动，每组深呼吸六次。还有站立前屈式，双脚不动地站着，吸气，双手交叉放在上面。

空中骆驼式 空中骆驼式，需借助瑜伽吊床将躯干悬空，练习者从站立姿势开始，双腿用带子缠绕固定，弯曲双膝，双腿离地，同时躯干向后弯曲使得双手向后伸直握住脚踝。

拇指印细臂式 取任意舒适的盘坐姿势 ，坐好，腰背部竖直。随吸气，双臂由体侧打开向上伸展，双手拇指印握拳上提双臂。感觉手臂肌肉线条的收紧，肩关节完全舒展。保持正常的呼吸5到10次。

2每天坚持瑜伽拜月式训练,会有什么好处呢?

1、好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加 练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神最好的。

2、长期练习瑜伽有很多好处：第一，可以减龄，因为练习瑜伽可以使气息上升，整个人提气显得精神。第二，有句老话：筋长一寸，延年益寿，瑜伽有很多拉伸动作，经常练习，增强体质。

3、对身体当然有好处，每天坚持练瑜伽可以瘦身，可以让你拥有更美好的身材，而且还可以缓解疲劳，因为在做瑜伽的时候可以促进血液循环，还可以让自己保持放松，让你的心情更加平和。

4、改善形体，适当的瑜伽动作训练有一定燃脂的效果，可以使脂肪有所降低，在进行瑜伽锻炼的时候，最重要的一点是可以帮助改变体态，使体态更加优美，如果有弯腰驼背的现象等练习瑜伽是一个非常不错的选择。

5、每天练瑜伽有什么好处1 练瑜伽的好处有哪些：调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

6、主要好处是能够调整姿态形体，好的形体能传达出自信；其次是能够提高身体素质，改善受损的骨骼和经络，强健身体。

3什么是moon瑜伽

新月式Crescent Moon Pose Yogaposesasana 3 女神式Goddess Pose 步骤1 ：站在瑜伽垫上，双脚打开。 步骤2 ：身体下蹲，将膝盖弯曲，双手打开往上伸直。 步骤3 ：停留3-5个呼吸环节。

moonday阿汤指的是阿斯汤加。阿斯汤加是哈他瑜伽的一种，强调使用呼吸和运动来达到正念和身体净化。

能量瑜伽（Power Yoga）又称为力量瑜伽，是一种强而有力的一连串 *** 式瑜伽。学习力量瑜伽能够促进身体循环且达到减重以及健康目的，并且增加身体柔软度、提高各方面的灵活性。

嗯，就是摆造型，瑜伽体式静悄悄的让你运动瘦~弯月HalfmoonPose 这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。

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