大家好，今天来为大家解答关于这个动作是世界公认的脂肪杀手这个问题的知识，还有对于脂肪杀手是什么运动也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1波比跳会掉肌肉吗?波比跳会粗腿吗?

波比跳会粗腿吗 不会。波比跳也就是波比运动，它是减脂瘦身的全身训练方式，能减掉腿部多余的脂肪。

波比跳会粗大腿吗 一般是不会的。

波比跳会不会让腿变粗 波比跳不会让腿变粗，但是在运动后要注意拉伸。波比跳也就是波比运动，它是减脂瘦身的全身训练方式，能减掉腿部多余的脂肪。

波比跳会使腿部肌肉粗壮吗 不进行拉伸是有可能导致腿粗的。

且波比跳在短时间就能够提高心率达到燃烧脂肪的目的，所以做波比跳是能够帮助练出腹肌的。3 波比跳会让小腿变粗吗 一般不会。会导致小腿变粗的原因一般有小腿部脂肪含量增加，还有就是小腿处肌肉增加。

波比运动主要锻炼到了三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等肌肉，除了背部，几乎可以锻炼全身肌肉，因此坚持进行波比运动，可以有效地增强肌肉力量，使身体强壮有力。

2波比跳的小知识

波比运动一共由5个动作连接而成。蹲下——两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。后踢腿——用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳。

波比跳的正确动作步骤介绍如下：动作开始保持身体直立，膝盖微微弯曲。原地下蹲，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，将身体重心前移到双手方向。

做5次波比运动，休息30秒，重复做15个循环。在45秒内做最多下的波比运动，休息30秒，重复做15个循环。不休息的方式，一直做波比运动，直到做不下去为止。不休息的方式，一直做波比运动，撑到100次。

波比跳动作 起始动作：面向地面，双手距离比肩稍宽，支撑身体，双手张开成45度，收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹紧，不能塌腰不能撅屁股，保持从肩到踝笔直。收紧下巴，颈部与脊柱要求在同一直线上，眼睛不要看前方。

3波比跳怎么做

1、波比跳的正确动作步骤介绍如下：动作开始保持身体直立，膝盖微微弯曲。原地下蹲，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，将身体重心前移到双手方向。

2、蹲下双手放在地上，双手距离与肩同宽。向后跳，双腿用力向后撑。俯卧撑，做一个俯卧撑。前跳，双腿向前跳，回到深蹲的姿势。垂直跳跃，用力挑起，恢复到站立姿势。

3、波比跳做法如下：站姿准备。在进行波比跳运动前需要站好，保持重心的中立，双膝微微弯曲，双手自然垂直于身体两侧，上半身挺直目视前方。

4、正确的波比跳，需要按照以下7个步骤来操作：身体自然站立，两侧手臂下放于腿部两侧。抬头挺胸，眼睛目视前方，收紧核心，背部挺直。屈膝下蹲，直至大腿和小腿贴合在一起。身体前倾，两侧手臂略微向前，双手手掌贴地。

5、波比跳的正确跳法：基本的波比跳由4个动作组成：深蹲——高位平板——下蹲——跳跃，以此为循环。站姿，双脚与髋部同宽，腹部收紧，膝盖微弯。吸气下蹲至大腿与地面平行，将手置于地面上。

4被誉为脂肪杀手动作:波比跳,是否比跑步更能减肥

1、波比跳很好，但是却不持久 减肥是持久战，减肥游泳相对来说 可以坚持更久的时间。有没有两全其美的方式呢？各位在每隔5分钟的跑步中做5个波比跳 是我个人觉得比较适合的方式。

2、能够让你在短时间内快速提高心率，但是如果你单独只做波比跳可能效果不太明显，或者见效比较慢，要做组合训练同时注意自己的饮食。

3、波比跳不能代替跑步，因为波比跳和跑步是两个不同的项目，它们的锻炼效果和适应人群等都是不一样的，波比跳强度很高，90%以上的人做10分钟都很难，对体质有一定要求，不适合初学者、年老者。

5波比跳成为公认的脂肪杀手,燃脂效果却没有想的那么好,为什么?

1、当靠波比跳也不会达到太好的瘦身效果，同时还要管住嘴，合理控制饮食也是非常必要的。

2、波比跳很好，但是却不持久 减肥是持久战，减肥游泳相对来说 可以坚持更久的时间。有没有两全其美的方式呢？各位在每隔5分钟的跑步中做5个波比跳 是我个人觉得比较适合的方式。

3、波比跳通过在短时间内将心率提升到人体最大值，迅速耗尽能量，促使身体不得不消耗脂肪来提供能量，从而达到快速减脂的效果。

4、背部来看似乎效果更加突出，倒三角身材初露端倪，整体背部形态也变得变得更加有型。短短14天就能收获如此，我都很替他知足。

6开合跳,一个公认的脂肪杀手训练,它主要锻炼什么?

每天一组开合跳训练，可以锻炼心肺功能，免疫力也会获得提高，减缓身体的老化跟疾病的来袭，有效提升你的运动能力，让你保持年轻的状态。

开合跳可以锻炼心肺功能，帮你提升肺活量，加强心脏供血力度，让你的心肺功能变得年轻，这心肺功能是衡量身体年轻状态的标准，心肺功能强的人，体能素质也会更好，身体也会越来越年轻。

锻炼肩膀、手臂、腿部肌肉 开合跳看起来只是跳上跳下，但其实从肩膀、手臂到腿部的肌肉都是需要用力的。每天做一点开合跳，搭配局部肌力训练动作，可以帮助全身肌肉更紧实。

开合跳，是一个简单又有效，全身性的有氧减肥动作，这个动作能提高心率，调动身体脂肪，同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群！说起开合跳，很多人都不知它属于有氧还是无氧，其实它两者皆是，既是有氧动作也是无氧动作。

关于这个动作是世界公认的脂肪杀手的内容到此结束，希望对大家有所帮助。