医生建议多吃这4类食物（医生多吃什么水果）-小美百科

大家好，关于医生建议多吃这4类食物很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于医生多吃什么水果的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1营养科医生:经常吃这4种食物,提高免疫力,病毒绕路走

1、“佐”类食物是帮助蛋白质合成利用的食物。其主要来源是新鲜蔬菜，蔬菜中提供的维生素和微量元素，是蛋白质进一步发挥作用的关键所在。只要保证每天食用5种以上新鲜蔬菜和水果，摄入量在1-2斤左右，就可以了。

2、卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

3、鱼和贝类：补硒防病毒硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗病毒细胞，也有助于提高人体免疫力。

4、常吃鸡蛋，可以提高免疫力鸡蛋。如果想有效提高免疫力，每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋摄取营养，可以满足身体的需求。

1、大枣是属于温和性的食物，能够安神养血，补脾健胃，但是要注意不能够吃的太多，因为大枣食用过量，血气过多也会导致人体出现上火的情况。

2、木瓜：未成熟的木瓜中含有两种酶类，一种叫木瓜类，另一种叫木瓜白质，这两种酶可将脂肪分解成脂肪酸，促进食物的消化和吸收。木瓜还含有消化蛋白质、减少食物、过度刺激胃酸分泌、保护胃、减少违规酸现象的酶。

3、菠菜能润燥养肝，益肠胃，通便秘，丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，可以在在烹煮前焯水一下，除去草酸。菠菜不可以过多食用，容易肠胃受凉，对肠胃不好。

4、养胃的食物主要有红薯、淮山、木瓜等一些蔬菜和水果。它们里面含有丰富的营养物质，并且对于胃有很好的养护作用，为此可以多吃。以上便是对胃有养护作用的7种食物，大家日常生活中可以多吃，不过也要注意量，否则物极必反。

5、大白菜大白菜能够利肠通便，同时能够消食健胃是养胃助消化的好食物。大白菜的做法也有很多。小米胃不好的人常吃小米对养胃有着非常好的帮助，小米具有暖胃安神的功效，而且小米中所含的营养价值比一般大米要高。

黄豆。豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、坏的胆固醇和三酸甘油脂。燕麦片。早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。

海带海带中的牛磺酸含量比较丰富，这种物质可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。所以要想降低胆固醇，可以经常吃海带。

降低胆固醇的食物：牛奶，牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

就物有所值而言，鸡蛋可能是最便宜的谷氨酰胺来源。100克鸡蛋含有0.6到6克的谷氨酰胺。如果您需要增加谷氨酰胺的每日摄入量，鸡蛋是负担得起的绝佳方法。粗略地说，大多数鸡蛋的谷氨酰胺含量相似。

每百克食物含谷氨酰胺2000毫克以上的有蚕豆、黄豆、豆制品、核桃、花生、牛肉、鸡肉、鸡蛋、干贝、墨鱼、虾等。

含谷氨酰胺来源食物南瓜中。L-谷氨酰胺广泛存在于自然界，以游离状态含于南瓜、向日葵的幼苗中，其N-乙基化合物含于茶叶中。南瓜含有高含量的谷氨酰胺酸，它是大脑功能的必需物质，有助于增强记忆力和注意力。

向医生咨询剂量。谷氨酰胺（Glutamine）是组建蛋白质的氨基酸，对肌肉强度、体力和人体破损组织修复非常重要。我们的身体能自行合成谷氨酰胺，也可通过食物摄取它。

此外，L-谷氨酰胺还是人体细胞的重要组成部分，对机体免疫系统有着重要的保护作用；等。

做了眼睛手术后应多吃的食物蛋白质鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。钙质与磷质食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。

视眼手术后吃什么？现在大家有所了解了吧。总之，多吃新鲜蔬菜水果适当补充蛋白质都是对眼睛保养的最直接方式。

多喝些营养的汤水吧，喝萝卜汤促排气之后可以喝流质和半流质，比如蔬菜汤、小米粥、软面条。

多吃些富含天然维生素C的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、白菜、青菜、番茄、草莓、柑桔、鲜枣等；要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，特别是多吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要经常吃些含钙食物。

1、大豆当中的蛋白质含量是非常多的，对于中老年朋友来讲，可以平时多喝一些豆浆，吃一些豆腐，可以为身体补充更多的蛋白质。

2、要想补充蛋白质，药补不如食补，以下这4种食物不妨常吃一些鸡蛋鸡蛋是平时较为常见的食品，而且营养价值非常高。鸡蛋中富含多种微量元素以及维生素，能够为身体补充充足的营养。

3、也可以在平时的吃三餐当中吃一些豆腐，可以补充身体所需要的蛋白质。

4、坚果类食物花生、核桃、腰果、芝麻、杏仁等，都是生活中常见的坚果类食物。坚果类食物中含有的蛋白质成分，与大豆有相似之处，是适合老年人常吃的优质蛋白质来源之一。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。