大家好，相信到目前为止很多朋友对于八卦浑元养生功和混元八卦不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享八卦浑元养生功相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1混元卧功

晚上睡觉练着功入睡，早上起来再收收气，就相当于一个晚上都在练功。半夜醒来想上厕所，先从头到脚放松一遍，然后再去；接着睡时，再如此放松一遍。这样，睡觉也时刻有了练功的内容。

拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效。混元放松法，坐、站、卧均可练，如果我们把它当作睡功来练，就可称为“混元卧功”。

可以练，摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，此式补肾的作用明显。身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

睡觉练着功入眠，早上起来再来收气，就等同于一个夜里都会练习。晚上醒来想上厕所，先全身上下释放压力一遍，随后再去；然后睡时，再这般释放压力一遍。那样，入睡也_刻拥有练习的_容。

混元卧不会升血压。混元卧在睡眠中就能达到补肾奇效。

是可以交替练习的。交替练习还阳卧和混元卧，可以让身体更好地适应气功练习，达到更好的养生效果。还阳卧和混元卧都是养生功夫的一种，都是气功功法的一种。

2怎么修炼内功?

1、内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。

2、罗汉抱肚 自然站立，宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹 ，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。

3、实用内功修炼法二：犀牛力拉千斤 弓步摆臂 下肢站呈左式大弓步，躯干正直，两臂自然下垂于体侧，左掌心斜向左胯稍外侧，右掌心斜向右胯稍内侧***图8***。

3吕紫剑的介绍

1、吕紫剑老先生生于光绪19年，即1893年，湖北宜昌人士。多年来，深居简出的他从不愿过分张扬，只是偶尔参加一些和老年人有关的活动，而他与霍元甲曾有过的多年交往的经历更是鲜为人知。

2、光阴如梭，时间飞逝，几十年里吕紫剑一直以医术为人治病，同时设立武馆，传授武当功夫。据估计，如今仅内地由他教出的武当徒弟就已经逾五六千人，这些徒弟又授徒，算起来已传授至了第五代，徒子徒孙真的不计其数。

3、其实，再过一个月，吕紫剑老人就满119岁了。1893年出生的他，至今已走过了三个世纪。他不但是一代武术大师，还曾被联合国誉为“健康长寿老人”。他的徒子徒孙遍布全国各地，获悉老人辞世，他们正陆续赶来重庆。

4、曾经飞腿打败相扑，又被称为神腿。长江大侠-吕紫剑 吕紫剑（生于清光绪十九年，1893年10月15日－），中国武术家，为在世华人最年长者，以及全球最年长男性，但未经Gerontology Research Group等公正机构认证。

5、上世纪七十年代末，吕紫剑结束文革牢狱生活，回到了重庆，已经80多岁、正在练武的王佑辅慕名而来，要求带艺拜师，经过一番考察，吕紫剑收他为徒，传授他的绝技八卦掌。

6、第六位：吕紫剑想必大家对霍元甲很熟悉吧，吕先生与霍元甲还有另一位先生在当时被称为“三大侠客”。吕先生也出生于一个武术世家，从小向母亲学习武术，后来又学到了很有名的八卦掌。

4混元太极的历程

简述混元太极的历程如下：陈式心意混元太极拳是冯志强老师集毕生之研修、在其武功练达化境后而总结创立于世的优秀拳种，于上世纪八十年代中期形成体系，九十年代开始在国内外传播。

混元太极是在先贤文化下应运而生的。最早可以追溯到1264年南宋时期，混元派祖师雷默庵（1221—1295）到江西太平宫得“太上混元派”后裔路大安真人的点化，传授《混元六天如意道法》而创立混元派。

混元太极的历程：非物质文化遗产混元太极是在传承和发扬中国儒释道、禅武医精髓和少林功夫的基础上衍生发展而来的，是“混元”和“太极”融合、传承、迭代创新的历史产物。

简述混元太极拳的历程：陈式太极拳宗师陈公发科、心意六合门宗师胡公耀贞两位武术大师，以其毕生的精力和智慧体悟和实践着太极拳之真。

拳法阶段 关于心意混元太极拳的技击，从总体上说可以分为三个阶段。

5寿星的吕紫剑

吕紫剑于1893年(光绪十九年)生于湖北宜昌，原八卦掌掌门。自称从小跟随母亲学习武术，后来拜江英为师，稍大就读于湖北国医学堂。

吕紫剑是中国武术家，曾与津门大侠霍元甲、关东大侠杜心武并称清末民初武林“三大侠客”。2009年成为全球最年长者。先后出版了《中国武当内家拳法》、《八卦养生法》等著作，同时他还创编了“八卦浑元养生功”。

为什么说他是世界第二寿星呢？正确答案是：吕紫剑老先生还有一个比他年长5岁的姐姐吕紫梅2007年1月23日成为全球最年长男性2012年10月21日早上7时逝世，享年118岁。自2008年，吕紫剑成为世界目前健在的最长寿者。

练功逾百年，他悟出的养生之道是：运气养生修性，打拳灵活手脚，动静结合。从来不与人斗嘴生气“老爷子活这么大岁数，最主要的还是其心态好，不爱生气。他经常教育我们，称一个人不要计较太多，心态要平和。

江湖传闻吕紫剑结实燕子李三，和霍元甲称兄道弟，那么，这些事迹是真是假？其实这些都是真的。

6养生的简单拳法

1、入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。

2、踩鸡步 踩鸡步是形意拳及其前身心意拳的筑基功法，是行功的一种，可以后续延伸为形意拳的“槐虫步”趟鸡步。 踩鸡步看似是简单的迈步行走，其实内在要求严格。

3、二十四式太极拳是主张“以意导气，以气运身”， 强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。

4、两脚开立，与肩同宽； 两臂前举 沉胯屈膝按掌。

5、五步拳是武术长拳的入门拳法，看似简单，但围绕着五个步法、三种手型的练习内容，不断的弥补身体素质跟进，有助于养生与提高身体素质。

关于八卦浑元养生功的内容到此结束，希望对大家有所帮助。