站立式起跑（站立式起跑评课）-小美百科

大家好，今天本篇文章就来给大家分享站立式起跑，以及站立式起跑评课对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

1站立式起跑的动作要点

1、两脚并立，站稳，身体保持平衡，双脚之间留有一个适当的距离。前臂向前伸展，将手掌放在出发线上。准备起跑，身体学前倾，前胸贴到前膝盖上，膝关节弯曲，大腿肌肉伸张。脚趾抓住出发线，双膝贴近地面。

2、跑：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。以上就是关于站立式起跑的动作要领是什么的全部内容。

3、跑/鸣枪：后脚用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。

4、站立式起跑动作要领有为在起跑前有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起。停到预备后两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚前脚掌着地。

1、跑/鸣枪：后脚用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。

2、两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面（有力腿蹬地），左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。

3、两脚并立，站稳，身体保持平衡，双脚之间留有一个适当的距离。前臂向前伸展，将手掌放在出发线上。准备起跑，身体学前倾，前胸贴到前膝盖上，膝关节弯曲，大腿肌肉伸张。脚趾抓住出发线，双膝贴近地面。

4、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。蹲踞式起跑 “各就位”：（1）手脚位置要量好，“四个一”要记心间。

1、径赛分为短跑和中长跑，短跑采用蹲踞式起跑，中长跑采用站立式起跑。

2、米跑可以用站立起跑姿势。但在正式比赛中，运动员都会采用蹲起式起跑，这样可以取得更快的起跑速度和加速度。只有那些需要耐力的长跑运动员才会采用站立起跑方式。

3、不完全对。田径规则规定短跑（400米含以下的项目）用蹲踞式起跑，800米以上的项目用站立式起跑。正式比赛中，只有800米采用分道站立式起跑，其他中长跑均采用不分道站立式起跑。

4、站立式在国际赛事中，所有400米或以下距离的径赛项目必须采取蹲踞式起跑。400米以上(不含400米)的径赛项目均采取站立式起跑。

5、米、200米、400米为蹲起式起跑，在裁判员发出各就各位是，双手撑地，单膝跪地，当发出预备时，抬起臀部，胳膊伸直撑地，作为起跑；400米以上的田径项目采用站立式起跑。

6、根据田径规则，400米以下的个人和接力的第一棒应该采用蹲踞式起跑，而在400米以上的径赛基本上都是采用站立式起跑。因此，如果没有起跑器，400米的起跑应该采用蹲踞式起跑。

站在离起跑线后1——5公分的地方，一脚在前，一脚在后，宽度约一个肩膀。后脚膝盖弯曲45°——60°间，脚尖顶地，前脚膝盖微屈，双手握拳，重心向前。听到枪响，立刻起跑。

站立好后，开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。

起跑分为蹲踞式和站立式，蹲踞式起跑的姿势总结为屈体、撑地、双脚依次蹬在起跑器上，站立式总结为两腿屈膝，上身微前倾，重心前移！蹲踞式起跑：一般适用于***运动员或短跑比赛，有条件的需要起跑器来辅助。

总之，站立式起跑需要身体各部分协调合作，并利用出发线等辅助工具帮助稳定身体，从而迅速响应起跑信号、爆发出去。一个完美的站立式起跑姿势能够使短跑选手完美地起跑，为接下来的比赛奠定良好的基础。

关于站立式起跑的内容到此结束，希望对大家有所帮助。