怎么确定自己是否抑郁了（20道抑郁测试免费）-小美百科

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1如何判断自己有没有抑郁症?

想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：你可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网你上有的。

显著而持久的抑郁悲观，闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，高兴不起来。程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死等。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。

同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。问题三：怎么判断自己有没有得抑郁症抑郁症的表现：以心境显著而持久的低落为特征，伴有相应的思维、行为等心理改变。

在小事、大事上都很难做决定，时常感到力不从心，内心里好像有一股焦灼的火焰在燃烧自己。

而且还会有其他的情况，比如易怒、紧张、烦躁，还可能出现躯体症状等。

1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。测试你是否有抑郁症。

2、显著而持久的抑郁悲观，闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，高兴不起来。程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死等。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。

3、如果你最近刚生了宝宝，要谨慎抑郁症的发生。看看你的抑郁状况是否与天气有关，如秋季或冬季。即使没有上述的抑郁症状，也不要掉以轻心。部分3：抑郁症的治疗寻求帮助。交朋友。养成好的生活习惯。

4、早期抑郁症会有哪些表现近年来抑郁症发病人群与日俱增，由于抑郁症的发病症状与普通的情绪问题存在一定的相似性，所以即使是患者也不清楚自己是否已经患上抑郁症所以想要发现抑郁症，首先应该明显抑郁症的发病症状。

5、人一旦得了忧郁症，对周围的任何事都没有兴趣，对日常活动也提不起精神来，有的患者会出现多疑的现象，总怀疑别人在背后说自己的坏话，明明知道对健康是不利的，但是还是不能控制住自己。

1、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

3、目录部分1：了解抑郁症的症状了解抑郁症与焦虑症、双相型障碍的区别。观察最近持久的情绪状况。有死亡、自残、***的想法。列举出你以前喜欢或经常参加的活动，而现在已经不再参加的。观察自己的精力和情绪的变化状况。

1、想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：你可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网你上有的。

3、网络自测：在互联网上搜索抑郁症自测量表，例如PHQ-CES-D等，然后根据问卷的选项勾选自己的症状，最后根据结果和提示来评估自己的情况。

4、缓解抑郁症的方法（供参考）：放平心态不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。

5、心情低落心情低落是抑郁症最常见的症状，可能出现悲伤、无助、绝望、无聊等感觉。失去兴趣或喜爱的事物抑郁症会使你对原本感兴趣或热爱的事情变得毫无兴趣，失去原本的热情和乐趣。

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