大家好，相信到目前为止很多朋友对于更年期晚上睡不着怎么办和更年期晚上睡不着觉好办法不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享更年期晚上睡不着怎么办相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1更年期的女性总是睡不着觉,怎么办呢?

1、摄入安神食物 睡眠质量差不妨通过睡前饮食调节来帮助改善，选择合适食物获取营养，会发现睡眠质量提高了。很多人由于神经功能异常而经常失眠多梦，如果有神经衰弱这种现象，可以选择安神助眠的食物调节身体。

2、调节情绪。女性在更年期总会遇到一些情绪问题，每转一圈都会变得非常暴躁和愤怒。这些负面情绪会影响女性的睡眠质量。

3、更年期睡不着觉，可以吃谷维素、安神补脑液，也可以吃养血清脑颗粒、心神宁片或者酸枣仁口服液，严重时也可以吃抗精神病药物。

4、第适当运动。女性进入更年期之后，新陈代谢的速度会有所下降，所以大家就可以通过运动来帮助身体加快新陈代谢，包括散步，慢跑，骑车等，这些运动都有助于维持身体的骨密度，有效预防骨质疏松症的发生。

5、穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的状况发生。

2更年期失眠睡不着怎么办?

1、更年期睡不着，可以通过以下方法缓解：诀窍一：放松身心 充分放松有利于加速入睡，提高睡眠质量。如静坐、站桩、慢走等，都是有效放松方法。诀窍二：足浴疗法 热水泡脚可以改善睡眠。泡脚时间最好选择在睡觉前半个小时。

2、摄入安神食物 睡眠质量差不妨通过睡前饮食调节来帮助改善，选择合适食物获取营养，会发现睡眠质量提高了。很多人由于神经功能异常而经常失眠多梦，如果有神经衰弱这种现象，可以选择安神助眠的食物调节身体。

3、坚持运动锻炼可以有效改善更年期睡眠不好症状，常见的运动方式有骑车、爬山、慢跑等，但是运动量要控制好，不宜让身体太过疲惫，否则会让不舒服的症状更加严重。

4、更年期出现严重失眠的情况解决方法：第补充雌性激素。

3生活中,女人更年期晚上睡不着应该怎么办

女性更年期严重失眠喝牛奶牛奶中含有安神助眠的物质，所以喝牛奶可以起到治疗失眠的作用，一般建议睡前喝一杯热牛奶，能帮助人体更快的进入梦乡。如果更年期女性出现失眠的症状，不妨试试这种方法。

不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。

更年期很烦躁，晚上老是睡不着，该怎么办呢？调节情绪。女性在更年期总会遇到一些情绪问题，每转一圈都会变得非常暴躁和愤怒。这些负面情绪会影响女性的睡眠质量。

加强体育锻炼，每天早上可以坚持晨跑。睡觉之前可以用热水泡脚，泡脚有助于全身细胞得到放松，帮助体内血液循环，能够更快进入睡眠状态。在饮食上不要吃辛辣和刺激的食物，多吃鱼、虾和贝类的食物，平时多喝热水。

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