睡姿（睡姿不正确有哪些危害）-小美百科

大家好，今天来为大家解答关于睡姿这个问题的知识，还有对于睡姿不正确有哪些危害也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1有哪些好的睡姿?

总体来说，右侧卧是最推荐大家使用的睡姿。优点：有益心脏，有助于降低血压，稳定心跳。保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症和其他退行性疾病。双肺空气吸入量最多。缺点：脸部挤压。

仰卧这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。

俯卧位（脸朝下）：这种睡姿可以为脸部提供额外的氧气供应，同时减轻颈部和背部的压力。但是，对于患有睡眠呼吸暂停综合症、心脏病或胃食管反流病的人来说，这种睡姿可能会加重病情。

种睡姿辨健康仰卧适合人群：也是比较常见的睡姿，全身肌肉伸展放松，缓解颈椎压迫适合颈椎不舒服的上班族、低头族。

1、不同睡姿对健康的影响包括以下几个方面：俯卧位（脸朝下）：这种睡姿可以为脸部提供额外的氧气供应，同时减轻颈部和背部的压力。

2、四种睡姿的利与弊仰卧优点：防止颈部和背部疼痛，让皱纹的出现降至最低，还能保持完美胸型。缺点：不适于有哮喘、易打鼾、睡眠呼吸暂停症状以及心脏不好的人。仰卧睡姿可以让头部、颈部和脊柱保持在中间位置。

3、睡姿决定睡眠质量仰卧睡姿仰卧睡姿是我们平时最常见的睡姿，也是许多人睡觉习惯的睡姿。

4、健康的睡姿，有助于降低血压右侧来睡觉是比较科学的一种睡姿，它能够让身体得到全部的放松，很快的进入睡眠状态，并且呼吸也会比较顺畅，有利于血液进行很好的流通。左侧卧：适宜人群：胃部不适的人。不适宜人群：精神紧张、心脏负担者。

5、其实只要姿势正确，适合自己的就可以了，正确的睡姿有哪些？身体没有不适的人，右侧卧位和仰卧位都是很好的选择右侧卧位可以减轻对心肺的压力，有利于血液在全身流动。仰卧不会压迫到身体各个器官，睡眠质量也会比较好。

不同的睡觉姿势对身体有不同的影响，常见的睡姿主要有四种，分别是仰卧、左侧卧、右侧卧、趴着。每种睡姿对身体都会产生不同的好处和坏处，针对自己的平常生活，简单的介绍一下这几种睡姿。

不良睡姿的后果侧身睡——皱纹加深这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

趴着睡觉对心、肺、呼吸、血液循环都不好，趴着睡觉就相当于把自己的一部分重要压在了身上，这样会影响到呼吸导致呼吸不畅。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。