运动后多久喝水（运动后多久喝水好）-小美百科

大家好，今天来为大家解答关于运动后多久喝水这个问题的知识，还有对于运动后多久喝水好也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1减肥运动后多久可以喝水?

运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水。

在运动结束之后，过5分钟或是10分钟左右再慢慢地饮水，能够促进我们体内的新陈代谢，还能够给身体进行排毒。但是这里要强调的一点是，运动过后要饮用温水而不要喝冷水。

运动的时候会导致身体里面的水分流失掉，因此，运动后要通过喝水来补充水分。一般情况下，运动量少时，运动后隔几分钟喝一百毫升左右的水就行了。不过喝的速度一定要控制好，不可以快。

这个说法是不正确的，慢跑后是可以喝水的，只是不要大口狂饮，要小口补水为好。空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

可以喝150-200ML的水，半小时以后可以多喝点。但是晚上喝水可能会浮肿。运动完后能马上喝水。运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。

有氧运动一般不会很剧烈，且40分钟的话，可以立即饮水微量。从生理上讲，有氧运动后最少半小时之内不应吃东西。

无论是有氧运动还是无氧运动你的目的都是瘦身保持身材，所以运动必须在40分钟以上才有效果，否则没有效果！所以也是40分钟以后在喝点水。

有氧操有氧运动持续时间长，能量消耗大，以有氧操为例，分为热身、剧烈、恢复三个基本阶段。中间间隔2—3次，可以喝200ml纯净水和低盐水。对于普通健身者来说，喝白开水、淡茶水和一般的运动饮料区别不大。

通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。但是在做有氧运动的时候喝水也是需要有一定的技巧的。以下是我为大家整理的有氧运动后如何喝水，希望你们喜欢。

1、运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料，市面上有多种成品运动饮料出售。或者可以按1∶15的比例在白开水中添加含磷的盐，制成盐开水饮用。

2、运动后大汗淋漓是体内水分流失过多的表现，需要及时补充水分。

3、正确的饮水方法是少量多次，这样既可及时保持身体水分的平衡，又不至于增加心脏和胃的负担。具体方法是每次喝一小口，先滋润一下整个口腔，然后将口中的水分三次缓缓地咽下。

4、运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。运动中补水通常来说，短时间运动过程中无需补水，天气炎热或大运动量时可每15-30分钟补充100-300毫升水。

5、运动后正确的补水方法非常重要，因为运动会导致身体失去大量的水分和电解质。以下是一些正确的补水方法：及时补水：在运动后尽快补充水分是非常重要的。最好在运动结束后的30分钟内开始补水，以帮助身体迅速恢复水分平衡。

1、跑步后多久可以喝水跑步后一般15分钟~30分钟就可以喝水补充水分。及时为身体补充水分能够避免因为缺水肌肉无力，甚至是呕吐恶心不适。当然如果是慢跑或者是并不剧烈的跑步的话，这个时间可以稍微缩短。

2、跑完步多久可以喝水跑完步5分钟之后可以喝水，刚跑完步不要立马喝水。建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。

3、跑步完之后多久可以喝水跑步完多久可以喝水跟运动量大小有关，一般在跑步完5分钟后可以适量喝水。运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。

运动后先休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌长时间运动后忌马上喝水。因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。

运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

一般说来，每运动15分钟~30分钟可以进行水分补充，以少量多次为宜，每次饮水量可以控制在150~200毫升之间，每小时的饮水量不宜超过600毫升为宜。如果是运动结束后再喝水，可以带身上汗稍微退去之后再喝水。

运动完后，休息10—20分钟后再喝水，而且要小口小口的喝，不能大量喝。

运动过后多久喝水比较好1 通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。

医生给我们建议是，跑完步以后，慢走10分钟，然后再饮水，水不能太冷，也不能太热，要喝温水，最好在里面加少许盐，补充身体里无机盐。刚运动完，体内热量集中，如果喝冷水会使肠胃受伤害。

运动完多久可以喝水2 运动完多久可以喝水 15-30分钟。

剧烈运动后不宜立即饮水运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都清楚。通常来说，如果运动量很小，出汗量也比较少，可以立即补充水分，以100ml为最佳。之后可以间隔5-10分钟进行补水。

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