藜麦的正确吃法（三色藜麦的正确吃法）-小美百科

大家好，关于藜麦的正确吃法很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于三色藜麦的正确吃法的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1素食之王藜麦越来越普及,如何正确的烹饪藜麦?

煮粥将藜麦与黑米、红米、小米等五谷杂粮一起放入锅中，加适量清水煮粥。熬出来的藜麦煮粥香甜可口。煲汤用洗净的排骨配合藜麦放入汤锅中，加适量姜葱和清水，小火慢煮一小时。调味后即可享用美味的藜麦汤。

将藜麦，搓洗几遍（以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落），开始烹饪。其实即便是脱皮清洗过的藜麦也要在做饭前泡水多洗两遍。

藜麦最正确的食用方法可通过煮粥、蒸饭、沙拉、打豆浆等方式。煮粥藜麦可以适量的添加清水煮粥吃，煮粥时可以适量的添加其他的蔬菜、肉类，三者搭配煮粥以后营养价值会更高。

1、所有的食材都准备好，洗干净。红枣去核，所有的食材都放到锅中。放入800毫升的水。放到电饭锅中，小火慢炖，大约煮1小时左右放入红糖。程序结束后，一道软糯香甜的粥就煮好了。

2、接下来，按照以下步骤进行煮粥：将黎麦藜麦米洗净，然后放入锅中，加入适量的清水。使用中火将锅加热，直到水开始沸腾。立即调至小火，慢慢熬煮，直到粥变得浓稠。

3、按照2：1的比例来煮粥，例如2杯水配1杯藜麦。将锅放在火上，开大火煮沸后转小火慢慢熬煮，大约需要20分钟左右。如果想要让粥口感更好一些，可以在粥中加入些许盐和橄榄油或其他健康的油脂。

4、煮粥将藜麦和黑米、红米、小米之类的五谷杂粮放入到锅子里面，加入适量的水淘洗干净，再加入大量的清水，按下煮粥键就可以了。

5、三色藜麦和小米一起用清水洗净，有时间的话可以提前泡30分钟，这样好煮，粥更香浓还节省时间。也可以直接下锅煮，选择有定时时间的电饭煲，时间都是固定，不用担心煮的时间长短。

6、调味：根据个人口味，可以加入一些香料如香菜、肉桂、姜粉等，增加粥的风味。享用：煮好的三色藜麦粥可以直接食用，也可以搭配一些酸奶、水果等作为早餐或晚餐。

蒸藜麦饭。将努卡西藜麦香米搓洗几遍（以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落），开始烹饪。若想要做成“干饭”的效果，那建议往藜麦里加入少量水，稍稍没过藜麦表面即可（比例：藜麦：水为5：2）。

第一个吃法是：藜麦粥。藜麦粥是一直相对来水很简单的吃法，只需要熬制十几分钟就可以食用了。第二个吃法是做成藜麦饭。当做平常炒饭做加入一些藜麦炒即可。第三种吃法是做成藜麦豆浆。

藜麦的正确吃法有煮粥、煲汤、蒸着吃、做沙拉、泡水喝等。煮粥将藜麦和黑米、红米、小米之类的五谷杂粮放入到锅子里面，加入适量的水淘洗干净，再加入大量的清水，按下煮粥键就可以了。

藜麦粥如果单独放藜麦米饭，煮12-18分钟左右就可以吃了。软与不软，看你个人口味；还可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等。注意最后15分钟放藜麦饭，因为藜麦饭容易煮，煮太久容易破坏藜麦饭本身的营养。

藜麦的正确吃法有煮粥、煲汤、蒸着吃、做沙拉、泡水喝、做面食等等。煮粥将藜麦与黑米、红米、小米等五谷杂粮一起放入锅中，加适量清水煮粥。熬出来的藜麦煮粥香甜可口。

接下来，我们来看看吃藜麦的六种方法。-1- 藜麦沙拉藜麦蘑菇菠菜沙拉：炒蘑菇配菠菜叶，熟藜麦，盐，橄榄油或任何你喜欢的沙拉酱。黄瓜沙拉黄瓜切成小块，与叶子、洋葱和煮熟的藜麦混匀，倒入沙拉酱。

藜麦粥：藜麦粥是一直相对来水很简单的吃法，只需要熬制实际分钟就可以食用。藜麦饭。当做平常炒饭做加入一些藜麦炒就可以。藜麦豆浆。可以在豆浆机藜麦翻入一些黄豆和藜麦打成汁即可饮用。做成面食。

藜麦米是粗粮，它跟小米一样可以与大米和其它杂粮一起吃，可以制作成藜麦粥或者藜麦饭。它也可以搭配黄豆打成豆浆吃，可以搭配甜品和沙拉来进行点缀、食用，还可以搭配面粉制作成藜麦面包、点心等，味道清香且营养健康。

藜麦可以适量的添加清水煮粥吃，煮粥时可以适量的添加其他的蔬菜、肉类，三者搭配煮粥以后营养价值会更高。

好了，关于藜麦的正确吃法和三色藜麦的正确吃法的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站。