哪些食物含dha（哪些食物含dha含量高）-小美百科

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1哪种食物富含DHA?

你好，亲，富含DHA的食物主要有海产品，海鱼如金枪鱼、鳕鱼，海带、紫菜，还有核桃等坚果，孕妇奶粉里面也有，除了含有DHA，营养成分还是很全面的，祝健康。

⒊鱼类。有鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等 ⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。⒌藻类。⒍DHA制品。

如果想吃健脑的东西的话，有核桃、花生、黑芝麻那些，还有就是何首乌。如果觉得麻烦的话可以去买含有DHA的奶粉，不过几乎都是婴儿奶粉哦老实说，除了深海鱼，其他DHA来源不多。

①母乳。母乳是宝宝最好的天然食物，饮食均衡的妈妈母乳中含有丰富的DHA，可以满足婴幼儿的需要。②含有高水平DHA的配方奶粉。每日按推荐量饮用，帮助宝宝吸收到安全足量的DHA。③深海鱼类、海产品。

深海鱼类：深海鱼类是DHA的最佳来源之一。例如，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼和沙丁鱼都含有丰富的DHA。建议选择野生捕捞的鱼类，因为它们通常含有更高的DHA含量。海藻类食物：海藻是植物性DHA的良好来源。

一般来说深海鱼是富含有DHA，还有像一些坚果类食物如核桃、花生之类的，里面含有亚麻酸，也可以在体内转化成为DHA，不过转化率很低。

综合答案鱼类金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达877克，脂肪酸总量达12克，实为“鱼中之冠”。

母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。海参。

其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。藻类藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。DHA制品市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

一般海产品中的DHA含量相对来说比较丰富，特别是深海的鱼类，可以适量吃一些深海鱼，营养很丰富。DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

1、综合答案鱼类金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达877克，脂肪酸总量达12克，实为“鱼中之冠”。

2、首先，海鱼是最好的DHA来源。海鱼中含有丰富的DHA，如三文鱼、鲑鱼、鲑鱼、鲽鱼、鲭鱼、鳕鱼等。这些海鱼都是非常健康的食物，可以帮助我们摄入足够的DHA。其次，植物油也是一种很好的DHA来源。

3、海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一。在孕妇怀孕期间需要摄入DHA供给胎儿发育，因此，很多孕妈妈都食用海参进补，而海参作为一种绿色天然的海洋滋补品也不负众望。

4、干果类如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。藻类藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。DHA制品市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

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